2ヶ月後に海外旅行を予定していて、綺麗に水着を着こなしたい！
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改善すべきと判断したポイント
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1．体脂肪率
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2．食事の偏り
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3．不規則な生活習慣・短い睡眠時間
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4．慢性的な運動不足
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下記のトレーニング方法をご提案
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毎日のストレッチ
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有酸素運動と無酸素運動の組み合わせ
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サプリ・プロテインを併用しながらの糖質制限ダイエット
結果
下半身を中心とした筋力トレーニングと続けやすい食事管理
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体重
Before
61kg
-11kg
After
50kg
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体脂肪率
Before
36％
-11％
After
25％
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ウエスト
Before
90cm
-28cm
After
62cm
トレーニングメニュー
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マンツーマン指導で正しくストレッチ
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下半身の強化を中心とした筋力トレーニング
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